-
Pilates oktató
-
Gymstick Muscle oktató
-
Fitness-wellness instruktor OKJ
-
Személyi edző OKJ
-
Sport coach
Lejjebb olvashatsz a Pilates-ről bővebben!
...mert úgy gondolom, fontos, hogy megismerd a Pilates rendszer, mielőtt belefogsz, és azt az embert, akire az egészségedet és a jólétedet rábízod!
Pár szó a Pilatesről...
Mi az a matracos óra?
A Pilates MAT óra egy talajon, MATracon végzett mozgássorozat, elsősorban a has és a hát izmait és a test mélyizmait használva. Ezen az órán nem dolgozol gépekkel, csak és kizárólag a saját tested súlyát használod - így tökéletesen biztonságban vagy.
Mi az a gépes óra?
A gépekkel végzett Pilates órán a Cadillac, a Reformer és hasonló gépek segítségével végezheted a gyakorlatokat. Mivel ezek a gépek nagyon jók, de igen drágák, csak a nagyobb fintess központok, Pilates-termek engedhetik meg maguknak. Emiatt egy ilyen Pilates-óra sem olcsó, de azt javaslom, egyszer legalább próbáld ki, ha lehetőséged van rá, érdemes!
A Pilates-módszer célja a
-
helyes testtartásunk visszanyerése,
-
izmaink erősítése,
-
testünk feszesebbé tétele és ezáltal
-
a jó közérzet elérése.
Az elnyújtott, fokozatosan felépített, ritmusos gyakorlatok
-
javítják a koncentrációt és
-
fokozzák hajlékonyságunkat.
A tudatos mozgáskoordináció és a légzés tudatos irányítása kizökkent a hétköznapok rohanásából és mind testi mind szellemi felfrissülést hoz. A javuló koncentrációs készség hamarosan az élet minden területén, így a munkában és a magánéletben is megmutatkozik!
Mire jó a Pilates:
-
különféle hát- és gerincpanaszokra
-
ízületi és reumatikus betegségekre
-
feszes, szálkás izomzat felépítésére
A Pilatessel megteremted a test – elme – lélek harmóniáját!
-
test: figyelsz arra, hogy minél szabályosabban végezd a gyakorlatokat
-
elme: figyelsz a légzésedre
-
lélek: érzed, ahogy áramlik minden mozdulatod és máris kikapcsolódtál a mindennapok rohanásából!
De mi is az a Pilates?
„10 alkalmat érzel, 20 már látszik, 30 után pedig mintha új testet kaptál volna.” - Joseph Pilates
Gyakorlásában nagy szerepet kapnak a gerinc stabilizáló izmai és egy speciális légzéstechnika. A Pilatessel fejlődik az egyensúlyérzéked, rugalmassabbak lesznek az ízületeid, gyönyörű, szálkás izomzatra teszel szert, miközben az elméd is edzed. A látványos eredmények pedig gyorsan jönnek! Kell ennél jobb?
Honnan tudod, hogyjó helyen jársz?
Először is tudnod kell, hogy ma Magyarországon a Pilates oktatásához kötelező a szakmai végzettség! Ezért nem mindegy, milyen órára és milyen oktatóhoz jársz, hiszen az egészségedről, a jólétedről van szó!
Ha egy Pilates oktatóról tudod, hogy oktatói tanfolyamot végzett, már nagy valószínűséggel elfogadható a tudása, biztosan tud emberekkel bánni, és tudni fog nemet mondani is, ha éppen erre van szükséged.
A Pilates korhatárra való tekintet nélkül mindenkivel csodát tesz! Mivel a saját tested súlyával edzel, így ha pontosan követed az oktató utasításait, gyakorlatilag minimális a sérülés veszélye, nem emeled meg, nem terheled túl magad.
Mire lesz szükséged az órán?
Tulajdonképpen semmi extra vagy drága dolog nem kell hozzá. Amit mégis ajánlok:
-
szűk nadrág - hogy tudd (és én is lássam), pontosan végzed-e a gyakorlatokat, és hogy ne zavarjon
-
szűkebb póló vagy trikó - ugyanezen okból
-
zokni - hogy ne fázzon a lábad, mert a gyakorlatokat cipő nélkül kell végezned majd
A többi "hozzávalót" - matrac, gyűrű, kislabda, fitball, stb. - megtalálod majd a fitness teremben. Egy saját törölközőt azonban érdemes magaddal hoznod, hogy ne a fitness terem sokak által használt matracára feküdj közvetlenül.
Mit fogsz érezni...?
...ha egyszer eljössz a Pilates-órára:
-
kellemes fáradság – olyan izmaid fognak dolgozni, amikről (talán) nem is tudsz
-
megnyugtató légkör – halk zene, kis csoport, nem tömegedzés, tudsz magadra figyelni
-
egy profi oktató - aki segít a gyakorlatok és a légzés megtanulásában
...ha tízszer eljössz a Pilates-órára:
-
kellemes fáradság – megerősödtek azok az izmaid is, amikről (talán) nem is tudtál
-
hátfájás, derékfájás…? – ugyan, hol van az már???
-
kecses járás, szebb és méltóságteljesebb megjelenés – kihúzod magad járás közben, munka közben pedig nem görnyedsz a gép fölé, egyenesen ülsz
...ha rendszeresen, legalább heti 2-3x jársz Pilates-órára:
-
könnyed mozgás,
-
gyönyörű megjelenés,
-
kecses test,
-
mínusz pár kiló – vagy akár több is!