Lejjebb olvashatsz a Pilates-ről bővebben!

Mi az a matracos óra?
 

A Pilates MAT óra egy talajon, MATracon végzett mozgássorozat, elsősorban a has és a hát izmait és a test mélyizmait használva. Ezen az órán nem dolgozol gépekkel, csak és kizárólag a saját tested súlyát használod - így tökéletesen biztonságban vagy.

Mi az a gépes óra?
 

A gépekkel végzett Pilates órán a Cadillac, a Reformer és hasonló gépek segítségével végezheted a gyakorlatokat. Mivel ezek a gépek nagyon jók, de igen drágák, csak a nagyobb fintess központok, Pilates-termek engedhetik meg maguknak. Emiatt egy ilyen Pilates-óra sem olcsó, de azt javaslom, egyszer legalább próbáld ki, ha lehetőséged van rá, érdemes!

 

Pár szó a Pilatesről...

...mert úgy gondolom, fontos, hogy megismerd a Pilates rendszer, mielőtt belefogsz, és azt az embert, akire az egészségedet és a jólétedet rábízod!

A Pilates-módszer célja a

 

  • helyes testtartásunk visszanyerése,

  • izmaink erősítése,

  • testünk feszesebbé tétele és ezáltal

  • a jó közérzet elérése.

 

Az elnyújtott, fokozatosan felépített, ritmusos gyakorlatok

  • javítják a koncentrációt és

  • fokozzák hajlékonyságunkat.

 

A tudatos mozgáskoordináció és a légzés tudatos irányítása kizökkent a hétköznapok rohanásából és mind testi mind szellemi felfrissülést hoz. A javuló koncentrációs készség hamarosan az élet minden területén, így a munkában és a magánéletben is megmutatkozik!

Mire jó a Pilates:

 

  • különféle hát- és gerincpanaszokra

  • ízületi és reumatikus betegségekre

  • feszes, szálkás izomzat felépítésére

A Pilatessel megteremted a test – elme – lélek harmóniáját!

  • test: figyelsz arra, hogy minél szabályosabban végezd a gyakorlatokat

  • elme: figyelsz a légzésedre

  • lélek: érzed, ahogy áramlik minden mozdulatod és máris kikapcsolódtál a mindennapok rohanásából!

De mi is az a Pilates?

 

„10 alkalmat érzel, 20 már látszik, 30 után pedig mintha új testet kaptál volna.” - Joseph Pilates

 

Gyakorlásában nagy szerepet kapnak a gerinc stabilizáló izmai és egy speciális légzéstechnika. A Pilatessel fejlődik az egyensúlyérzéked, rugalmassabbak lesznek az ízületeid, gyönyörű, szálkás izomzatra teszel szert, miközben az elméd is edzed. A látványos eredmények pedig gyorsan jönnek! Kell ennél jobb?

Honnan tudod, hogyjó helyen jársz?

 

Először is tudnod kell, hogy ma Magyarországon a Pilates oktatásához kötelező a szakmai végzettség! Ezért nem mindegy, milyen órára és milyen oktatóhoz jársz, hiszen az egészségedről, a jólétedről van szó!

 

Ha egy Pilates oktatóról tudod, hogy oktatói tanfolyamot végzett, már nagy valószínűséggel elfogadható a tudása, biztosan tud emberekkel bánni, és tudni fog nemet mondani is, ha éppen erre van szükséged.

 

A Pilates korhatárra való tekintet nélkül mindenkivel csodát tesz! Mivel a saját tested súlyával edzel, így ha pontosan követed az oktató utasításait, gyakorlatilag minimális a sérülés veszélye, nem emeled meg, nem terheled túl magad.

 

Mire lesz szükséged az órán?

 

Tulajdonképpen semmi extra vagy drága dolog nem kell hozzá. Amit mégis ajánlok:

 

  • szűk nadrág - hogy tudd (és én is lássam), pontosan végzed-e a gyakorlatokat, és hogy ne zavarjon

  • szűkebb póló vagy trikó - ugyanezen okból

  • zokni - hogy ne fázzon a lábad, mert a gyakorlatokat cipő nélkül kell végezned majd

 

A többi "hozzávalót" - matrac, gyűrű, kislabda, fitball, stb. - megtalálod majd a fitness teremben. Egy saját törölközőt azonban érdemes magaddal hoznod, hogy ne a fitness terem sokak által használt matracára feküdj közvetlenül.

Mit fogsz érezni...?

 

...ha egyszer eljössz a Pilates-órára:

  • kellemes fáradság – olyan izmaid fognak dolgozni, amikről (talán) nem is tudsz

  • megnyugtató légkör – halk zene, kis csoport, nem tömegedzés, tudsz magadra figyelni

  • egy profi oktató - aki segít a gyakorlatok és a légzés megtanulásában

 

...ha tízszer eljössz a Pilates-órára:

  • kellemes fáradság – megerősödtek azok az izmaid is, amikről (talán) nem is tudtál

  • hátfájás, derékfájás…? – ugyan, hol van az már???

  • kecses járás, szebb és méltóságteljesebb megjelenés – kihúzod magad járás közben, munka közben pedig nem görnyedsz a gép fölé, egyenesen ülsz

 

...ha rendszeresen, legalább heti 2-3x jársz Pilates-órára:

  • könnyed mozgás,

  • gyönyörű megjelenés,

  • kecses test,

  • mínusz pár kiló – vagy akár több is!

© 2016 by Ildi Gal. Minden felhasználáshoz a tulajdonos engedélye szükséges!

Keress még ma!

ildipilates@guido.hu

Tel: +36 20 240 2099

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now