March 19, 2019

Azt eddig is tudtuk, hogy ha formás, szép testet szeretnénk, edzeni kell. Nem nagyon tudtunk mást csinálni, csak hogy mozgunk. És mozgunk. És MOZGUNK!!!

De azt is tudtad, hogy milyen mellékhatásai vannak a sportnak? Mert – mint minden másnál – itt is számolnod kell azza...

March 29, 2018

Őszinte leszek: nem biztos, hogy könnyű lesz. De nem lehetetlen, és ha pár apróságot betartasz, a végén Te fog a legjobban meglepődni, hogy annyira nem is volt gáz 😊

1. Ne egyél mindent és mindenhol!

Tényleg! Ha össze-vissza fogsz enni, nem csak a diétád fog összedőlni,...

February 26, 2018

Vagy a könnyebb változatot csinálja? És hogy én miért NEM haragszom emiatt? Miért nem hajtom a csoportot folyamatosan?

Minden sport és minden ember más. Én nem érzem, amit Te. Én nem tudom, Neked milyen, amikor egy gyakorlatot elvégzel az órámon. Neked kell tudnod, hogy...

September 11, 2017

Ő Borostyán, a kutyánk.

Egy térdműtét miatt vérvételre volt szükség, de ebből az is kiderült, hogy a térdszalagtól eltekintve makkegészséges, a súlya is majdnem tökéletes. Na ja, fajtatápot kap, abból is azt, amiben nincsenek allergének, és a márkája is megbízható. Mind...

August 3, 2017

Pótold az izzadással elvesztett ásványi anyagokat!

Mivel a nagy melegben sokkal többet izzadunk, valamilyen izotóniás cuccal érdemes pótolnod a sok izzadás során elvesztett ásványi anyagokat. Ez fontosabb, mint hogy mi van abban az izotóniás cuccban és hogy nem biztos,...

July 26, 2017

A dilemma: mit főzzek, ha gyorsan kell, ráadásul itthon van az is, aki nem diétázik, mint én….?

Na, ma pont így éreztem magam. A férjem itthonról dolgozik = főzni kell. Nyár van, nincs egyetem, a fiam itthon van egész nap = főzni kell. Én diétázom, de nem akarok nyúlkén...

May 23, 2017

Először is: akárhogy is vezeted, mindenképpen jót teszel vele magadnak.

A naplódba MINDENT beleírhatsz. Ő nem fog a fejedre olvasni semmit, nem kritizál, nem kér számon. Csak meghallgat. Te pedig tényleg kiadhatsz mindent magadból, ami nem csak a lelkednek jó, hanem az...

May 16, 2017

Sokan kérdezitek, így gondoltam, a legfontosabbakat leírom, hogy tudjátok, mi ez. És hogy miért is jó?

Egy intervall edzés, amiben MINDEN izmod tónusba kerül. De hogy ez mit is jelent?

Intervall edzés

…mert váltakoznak a terheléses és a pihenős szakaszok. A terheléses sza...

April 25, 2017

Szalonnás rántotta – tényleg!!! 😊

Hozzávalók:

2 tojás

1 evőkanál felkockázott bacon szalonna

1 teáskanál olívaolaj

fél szelet teljes kiőrlésű kenyér

3 koktélparadicsom

A szalonnakockákat az olívaolajjal picit pirítsd meg egy serpenyőben. Míg pirul, verd fel a tojásokat egy b...

April 25, 2017

Fehérjeturmix - por nélkül! 😊

Hozzávalók:

1 banán

1 evőkanál zabpehely

ízlés szerint idénygyümölcsök felkockázva (elhagyhatod)

egy csipet fahéj (elhagyhatod)

annyi tej, hogy ellepje

A hozzávalókat tedd a turmix poharába, jól keverd össze, öntsd magas üvegpohárba, és a tetejé...

Please reload

A legfontosabb...

Pilates – magyar szótár

October 31, 2016

1/1
Please reload

További olvasnivalók...
Please reload

Korábbiak...